jak się

Wyżej masz najdokładniejszy wzór do wyliczenia zapotrzebowania więc skorzystaj z niego a jeśli nadal będziesz miał jakies watpliwości to wklej tutaj całe wyliczenia i można będzie ocenić czy dobrze liczyłeś .Skoro miałeś stagnacje na 3000 i 3150 kalorii to dodaj 200 i znów pbserwuj. Załóż sobie dziennik i notuj wszystko , rób pomiary , zdjecia [...]

Ładne, nieładne, zrób 8% bf i popatrz na siebie może sam znajdziesz coś dziwnego. Jak dla mnie niepotrzebne doszukiwanie się na siłę czegoś czego nie ma, a to że subiektywnie Ci coś tam nie pasuje to..

Przeglądam właśnie insta Adama Sukera , przedostani filmik jaki dodał , jego barki są bardzo dziwne , są ogromne to fakt , ale jak je napina dzieje się coś czego nie widać u innych zawodników . Wydaje mi się że mocno ingerował w te barki , sekcja środkowa zwłaszcza . Już o tym mówił, ja go pamiętam jak jeszcze na drugim forum miał dziennik i to [...]

Przeglądam właśnie insta Adama Sukera , przedostani filmik jaki dodał , jego barki są bardzo dziwne , są ogromne to fakt , ale jak je napina dzieje się coś czego nie widać u innych zawodników . Wydaje mi się że mocno ingerował w te barki , sekcja środkowa zwłaszcza . Już o tym mówił, ja go pamiętam jak jeszcze na drugim forum miał dziennik i to [...]

Dość słaby ten plan, sporo błędów. Na same barki masz 10 serii, podczas gdy na klatkę, która jest większym mięśniem tylko 4. Dalej - face pull, jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenie pull. Przysiad bułgarski za to push. I jest to też jedyne ćwiczenie gdzie pracuje czworoglowy, stanowczo za mało. Imo całkiem do zmiany ten trening. Ja tylko uwagę [...]

Przeglądam właśnie insta Adama Sukera , przedostani filmik jaki dodał , jego barki są bardzo dziwne , są ogromne to fakt , ale jak je napina dzieje się coś czego nie widać u innych zawodników . Wydaje mi się że mocno ingerował w te barki , sekcja środkowa zwłaszcza .

[...] bez różnicy, nawet gh bije na przemian i nic się nie zmienia, paluchy tak samo drętwieją, zresztą badane były oba laby i można śmiało powiedzieć, że jest to ta sama półka, jak większość obecnych labow dziś. Jedyna różnica to ampy, jak ktoś lubi sobie kombinować z częstotliwością bicia i dawkami to ampy będą w opór niewygodne. No i cena, ja [...]

[...] rozbiegają się po całym organizmie. Oczywiście można przypuszczać choć nie ma dowodów na to, ale jest to logiczne, że najwięcej zadziała najbliżej miejsca wchloniecia, choć jaki jest to udział to kwestia dyskusyjna, bo cyrkulacja krwi w organizmie zachodzi z bardzo duzą prędkością. Nie jest tak, że Bpc oral tylko na jelita, a inj to trzeba bic [...]

Przejmujesz się gino, a nie przejmujesz się, że uwalony estradiol do zera i to w sprzyjających warunkach jakie tworzą SAA, zrobi Ci z mózgu kleik. Estradiol generalnie jest niezbędny do budowania masy, wpływa na niesamowitą ilość procesów jakie biorą udział mniej lub bardziej w hipertrofii, żeby je wymienić to trzeba by pisać kilka stron. Nawet [...]

Warto zastanowić się nad tym, co może być powodem ewentualnych braków efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim jednak, jak już pisałem, należy w prawidłowy sposób mierzyć te efekty. Kilogramy nie zawsze będą spadały i niekoniecznie ich spadek, czy brak spadku będzie negatywnym wynikiem z czy też pozytywnym. Jeżeli obwody nie spadają w [...]

Cześć, mam 15 lat i mam ważne pytanie. Jak wszyscy wiemy niedługo wakacje i przydało by się poprawić sylwetkę. Nie jestem jakiś gruby ale też nie jakiś chudy bardzie w stronę tego grubego mam trochę tkanki tłuszczowej i teraz pytanie wygląda następująco lepiej trzymać się jeszcze miesiąc masy takie 2500 - 3000kcal przy treningach siłowych 5 - 6 [...]

Zgadza się pracował nie tylko biceps ( a właściwie ramienny ) . Żeby upchać jak najwięcej ruchów w określonym czasie . No to ciekaw jestem jak to pójdzie z ilością powtórzeń startującym :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-08 22:54:38

Zapiszę się na rm i w międzyczasie spróbuję odwiedzić jeszcze raz fizjo, a jak nie to sprawdzę tę poradnię leczenia bólu. Dziękuje za odpowiedź.

No ja wrzuce spoko chętnie się dowiem co żle robię przy uginaniu jakos nie bardzo zrozumiałem ( jak zwykle ) Twoją ocenę . Może rutkow na podstawie atlasu też by coś dorzucił nie ma to jak opis chętnie poprawie popełnione błędy. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-08 22:21:31 U ciebie chyba chodzilo ze zamiast pracy bicepsu pracowały [...]

Przede wszystkim tak jak przy tricepsie pracuje samo przedramię tak przy bicepsie tez pracuje samo przedramię a nie łokcie i reszta ramienia lata na wszystkie strony . Wiadomo ze nie jestesmy perfekcjonistami ale trzeba sie starac chociaż w dążeniu do technicznego wykonania cwiczenia . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-03-08 22:29:43

Żaba, jakby coś można było podwędzić z kołchozu to byś to wziął? Nie bo widzę w jakich warunkach to powstaje Ale w innej sytuacji bym okradał kapitalistę yebanego Ja pamiętam jak kumpel kołchoźnik jak naśmiewał się z takich. Kuhwa... już to widzę... duma robola ,bo nie bierze, a inny bierze, wielka różnica.

No ja wrzuce spoko chętnie się dowiem co żle robię przy uginaniu jakos nie bardzo zrozumiałem ( jak zwykle ) Twoją ocenę . Może rutkow na podstawie atlasu też by coś dorzucił nie ma to jak opis chętnie poprawie popełnione błędy. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-08 22:21:31

Rutkow-świetnie to sformułowałeś,ja już powoli zaczynam się irytować podobnie jak Drazekm. Wycwiel-masz konkretnie podane ćwiczenia i zasady-przestań już marudzić o jakimś regulaminie i zasadach-bo wszystko jest jasno i prosto opisane. Wrzuć kolejna próbę 0.1 i otrzymasz ocenę - bedziesz wiedział co ewentualnie poprawić. I przeczytaj jeszcze raz [...]

Zobacz do atlasa cwiczen jak wykonuje sie biceps i triceps dane cwiczenie

Ok, ale wciaz nie kumam, bo widze ze Viki zbiera jakies punkty za swoje biegi, i rozumiem ze te punkty zbiera sie w jakims konkretnym czasie od do, myslalam ze to jest wlasnie ten sezon startowy. Ale skoro moze biegac caly rok to jak to jest z tymi punktami? Kiedy je sie podsumowuje?